Segera Tinggalkan! 7 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Kerap Dilakukan Mulai dari Kesehatan hingga Hubungan Sosial
BUALBUAL.com - Ada banyak hal buruk yang sering dilakukan seseorang. Lama-lama hal buruk yang bisa merusak mulai dari kesehatan hingga hubungan sosial ini malah jadi kebiasaan.
Kebiasaan ini akhirnya dianggap wajar. Anda bahkan tak sadar saat melakukannya terlalu sering. Padahal jelas, Anda harus mengubahnya demi kehidupan yang lebih baik.
Kebiasaan buruk itu harus dihentikan. Ada banyak kebiasaan buruk yang dianggap sepele, padahal bisa berdampak pada kehidupan. Misalnya, menggigit kuku atau memainkan rambut yang terdengar biasa saja, tetapi jadi sulit dihilangkan dalam jangka panjang.
Agar Anda bisa segera menghentikan semua kebiasaan buruk ini, ada baiknya mengetahui apa saja yang termasuk dalam kebiasaan buruk tersebut. Berikut kebiasaan buruk yang harus segera dihentikan.
1. Makan larut malam
Jam makan malam terlalu larut sering kali dilakukan dengan alasan begadang. Merasa terlalu sibuk hingga tidak sempat makan di jam-jam yang lebih awal juga kerap jadi alasan.
Padahal, makan terlalu larut bukan kebiasaan yang baik. Sebaiknya atur jam makan malam lebih awal. Sebab, melansir Eatingwell, para peneliti menduga bahwa selang waktu yang lebih lama di antara waktu makan memungkinkan tubuh memproses makanan dengan lebih efisien.
2. Makan siang di meja kerja
Makan di kantor, di meja kerja kerap kali dilakukan para karyawan. Biasanya mereka juga makan sambil mengerjakan pekerjaan yang menumpuk.
Padahal, menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, Anda akan merasa lebih puas dan akan mengendalikan godaan untuk makan berlebihan di sore hari jika makan siang tanpa gangguan.
3. Terlalu banyak menonton TV
Terlalu banyak menonton TV hampir jadi kebiasaan semua orang. Anak-anak, dewasa, hingga usia tua senang menonton TV. Bahkan, Anda mungkin baru bisa mengunyah makanan sambil menonton TV.
Padahal, terlalu banyak menonton TV bukan hal yang baik. Melansir berbagai sumber, efek menonton TV terlalu sering bahkan bisa mengganggu kesehatan, salah satunya obesitas hingga diabetes.
4. Menggigit kuku
Sama seperti menonton TV, kebiasaan menggigit kuku kerap dilakukan orang. Kebiasaan ini dianggap sepele padahal efeknya cukup berbahaya. Alasannya adalah kuku yang Anda gigit menumpuk di perut, yang dapat menyebabkan kerusakan hingga gangguan kesehatan.
Menggigit kuku tidak hanya tidak higienis, tetapi juga menyebabkan masalah gigi seperti maloklusi gigi anterior hingga menyebabkan kuku jari tangan yang cacat dalam jangka panjang.
5. Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian. Tapi merokok oleh sebagian orang telah jadi kebiasaan sehari-hari. Hentikan kebiasaan ini, sebab merokok bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
6. Memasang headphone pada volume tinggi
Memasang volume headphone terlalu nyaring bisa jadi kebiasaan yang buruk. Apalagi jika Anda terlalu sering menggunakan headphone. Melansir WebMd, suara yang terlalu keras, dan terlalu lama menggunakan headphone bisa berakibat buruk pada pendengaran.
7. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dan terburu-buru juga jadi kebiasaan yang buruk. Hal ini bisa membuat Anda kurang puas dan cenderung makan berlebihan sepanjang hari. Makan pelan dan lambat bisa membuat Anda lebih mudah kenyang. Kunyah makanan dan nikmati setiap suapannya.