Bualbual.com, Payudara merupakan salah satu organ yang penting bagi wanita. Rutin olahraga dan aktif bergerak merupakan cara utama untuk menjaga payudara tetap sehat.

Namun jangan lupa, asupan dan makanan yang dikonsumsi juga memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan payudara. Nah, asupan-asupan berikut ini dipercaya memiliki banyak manfaat baik untuk payudara.

Apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 asupan yang dipercaya baik untuk menjaga kesehatan payudara:

1. Susu

Kandungan estrogen, progesteron dan prolaktin yang ada pada susu berperan penting bagi pertumbuhan jaringan payudara, sekaligus menjaga payudara tetap kencang.

2. Sayuran hijau

Tinggi zat besi dan kalsium, sayuran hijaubermanfaat bagi payudara karena dapat menjaga keseimbangan hormon.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung tinggi lemak tak jenuh, sehingga baik untuk meningkatkan produksi jaringan payudara. Efek positifnya, payudara pun akan tampak lebih kencang.

4. Kedelai

Kedelai kaya akan kandungan fitoestrofen, hormon yang berkaitan dengan pertumbuhan jaringan payudara. Selain itu, kedelai juga mengandung isoflavon, yang mampu menangkal radikal bebas dan sel kanker yang mungkin tumbuh di jaringan payudara.

sumber: (mrs/up/detik.com)