JAKARTA (BUALBUAL.com) - Selain berolahraga, mengonsumsi makanan juga membantu mengosongkan perut buncit karena kandungan nutrisinya. Berikut daftarnya.

Semua sayuran baik untuk Anda. Ini karena mereka mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Namun, jika ingin mengecilkan perut buncit, ada beberapa sayuran yang bisa membantu melawan lemak perut dengan lebih efektif. Sayuran yang dianjurkan adalah yang rendah kalori dan tinggi serat, protein, serta nutrisi bermanfaat lainnya.

1. Bit

Sayuran ini mungkin sedikit asing di Indonesia. Namun, bit dapat mendukung program pelangsingan perut, termasuk mengatur pencernaan.

Bit mengandung serat tinggi, sekitar 3,8 gram per porsi 128 gram. Asupan serat baik untuk mencegah kembung, mengurangi nafsu makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang. Serat makanan juga mendukung flora usus yang sehat.

2. Bayam

Bayam kaya akan nutrisi penting dan cocok untuk diolah menjadi berbagai masakan. Hal ini menjadikan bayam sebagai salah satu sayuran terbaik untuk mengecilkan perut buncit. Ahli gizi Courtney D. Angelo mengatakan sayuran hijau sangat bagus untuk mengecilkan ukuran perut.
"Bayam kaya akan serat, yang membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi dan membantu pencernaan. Bayam juga kaya akan vitamin K, yang dapat mendukung penurunan berat badan, termasuk lemak visceral (lemak perut)," ujar Angelo. .

3. Tipe/Jamur

Jamur disukai baik oleh vegan maupun non-vegan. Jamur sering digunakan sebagai pengganti daging karena serat dan teksturnya yang mirip.

Selain itu, mengonsumsi jamur dapat membantu mengatur gula darah, menurunkan berat badan, dan membakar lemak. Khususnya? Jamur juga kaya akan protein dan selanjutnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

4. Chili

Kabar gembira bagi pecinta makanan pedas. Berbagai jenis paprika termasuk sayuran yang secara alami mengecilkan ukuran perut.

Seperti dilansir NDTV, penelitian menunjukkan bahwa rasa pedas yang dihasilkan dari makan cabai membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Rasa pedas dan pedas ini juga dapat mengoksidasi lapisan lemak tubuh Anda. Namun, Anda tidak harus mengonsumsi rasa pedas yang tak tertahankan. Yang terpenting dalam hal ini adalah kandungan capsaicin yang memungkinkan tubuh membakar lemak.

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang paling bergizi dan sangat dianjurkan untuk mengecilkan perut buncit. Brokoli kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan. 

"Selain itu, brokoli juga mengandung "amunisi" pengurai lemak perut, seperti vitamin C, kalsium, dan kromium, senyawa utamanya adalah sulforaphane, yang menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh. Zat ini mendorong proses inflamasi. Ia juga dapat berfungsi secara efisien di semua area tubuh."

6. Wortel

Wortel sepertinya tidak penting, apalagi sayuran yang satu ini digunakan dalam banyak masakan. Namun, wortel mendukung program penurunan berat badan, terutama pengecilan perut.

Mengapa wortel termasuk sayuran yang secara alami mengecilkan perut Bagian terbaiknya adalah wortel dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Efek termogenik (TEF) suatu makanan adalah jumlah kalori dalam makanan yang dibakar tubuh selama proses pencernaan. Karena wortel renyah, mereka tinggi TEF dan menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya.

Lihat halaman ini untuk daftar sayuran yang dapat membantu meratakan perut Anda!