BUALBUAL.com - Menjaga kesehatan bagi ibu hamil sangatlah penting, karena hal itu akan mempengaruhi pertumbuhan janin di dalam kandungan. 05/11/24

Dipaparkan Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir, berikut tips kesehatan yang harus dipenuhi oleh ibu pada masa kehamilan :

1. Penuhi Nutrisi yang tepat 

Konsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat. Pastikan asupan zat besi, kalsium, dan asam folat untuk mendukung pertumbuhan janin.

2. Perhatikan Kesehatan Gigi dan Mulut 

Kesehatan gigi dan mulut berpengaruh pada kesejahteraan ibu dan janin. Rutin periksa ke dokter gigi dan jaga kebersihan mulut.

3. Aktivitas Fisik yang Teratur

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.

4. Kontrol Berat Badan

Pertambahan berat badan yang sehat selama kehamilan penting. Ikuti panduan dari dokter atau bidan.

5. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup membantu pemulihan tubuh dan perkembangan janin.

6. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan alkohol berisiko tinggi bagi kesehatan ibu dan janin. Jauhi juga obat-obatan terlarang.

7. Periksakan Kehamilan Secara Rutin

Ikuti jadwal pemeriksaan kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter. Pantau pertumbuhan janin dan kesehatan ibu.

"Ingat, ibu hamil harus selalu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kondisi kesehatan ibu dan janin," kata Kadinkes Inhil, Rahmi Indrasuri. (Adv)